Strony związane z hasłem 'omega 3':
-
Omega 3 »
W grupie kwasów wielonienasyconych wyróżnia się dwie ważne podgrupy, tj. kwasy tłuszczowe omega 3 i omega-6. Oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach, skorupiakach, tofu, migdałach, orzechach włoskich, jak również w niektórych olejach roślinnych, takich jak olej lniany, arachidowy i rzepakowy. Większość z nas spożywa ich zdecydowanie za mało.
Data dodania: 13 03 2011 · szczegóły wpisu »
Tymczasem okazuje się, że mają one korzystny wpływ na stan zdrowia układu krążenia i serca. Inny intrygujący obszar badań nad kwasami omega-3 dotyczy roli, jaką pełnią one w rozwoju i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, zwłaszcza mózgu i narządu wzroku. Niektóre badania sugerują, iż kwasy omega-3 mogą odgrywać znaczącą rolę w zapobieganiu częstej przyczyny ślepoty, jaką jest zwyrodnienie plamkowe. Składniki tłuszczu rybiego obniżają podatność na depresję oraz poprawiają nastrój. Ponadto spełniają one szereg innych ważnych funkcji w organizmie, a mianowicie wzmacniają układ immunologiczny, łagodzą objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, astmy, tocznia rumieniowatego, chronią przed niektórymi chorobami nerek a nawet zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Aby osiągnąć rzeczywiste korzyści zdrowotne zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 dwa razy w tygodniu. Z kolei ryby, które są mniej bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 również mogą dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość tych korzystnych kwasów, jeżeli tylko są one spożywane regularnie. -
Omega 3 »
Wśród wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, najważniejsze to kwas linolenowy (ALA), eikozapentaenowy (EPA) oraz dokozaheksaenowy (DHA). ALA występuje naturalnie w niektórych olejach roślinnych, szczególnie lnianym, sojowym i rzepakowym, pozostałe dwa możemy znaleźć głównie w rybach i owocach morza. Dowiedziono, że organizm ludzki posiada zdolność otrzymywania DHA i EPA z ALA, jednak w ilościach niewystarczających do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania. Ma to szczególne znaczenie dla wegetarian i pozostałych osób nie jadających ryb.
Data dodania: 10 02 2011 · szczegóły wpisu »
Ważny jest także stosunek kwasów omega-3 i omega-6 w diecie. W przeciętnej polskiej diecie wynosi on 1:20 a nawet 1:40. Zbyt duża ilość omega-6 w stosunku do omega-3 sprawia, że spada efektywność wykorzystania tych drugich, co dodatkowo pogłębia ich niedobór. Aby móc w pełni korzystać z dobroczynnego wpływu kwasów tłuszczowych omega 3 na zdrowie powinniśmy je dostarczać w stosunku 1:3 do omega-6. -
Omega 3 »
Utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, czy poziomu cholesterolu to kwestie bardzo ważne dla naszego stanu zdrowia. Nowiutka, wzmocniona formuła OmegaCardio plus czosnek zwyczajny umożliwia efektywne funkcjonowanie w tym zakresie. Swoją efektywność mikstura zawdzięcza wymieszaniu kwasu omega trzy z bezwonnym czosnkiem zwyczajnym oraz dodatkowo witaminą E. Omega 3 pilnuje poziom trójglicerydów. Drugie składniki wzmacniają odporność oraz dodatkowo utrzymują poziom cholesterolu. Zadbaj o zdrowie i solidne samopoczucie razem z omega 3.
Data dodania: 28 07 2011 · szczegóły wpisu »